Caminar es un hábito saludable que se puede practicar a cualquier edad  y que no requiere una condición física especial.
Caminar nos ayuda a mantener un peso adecuado, mejora nuestra circulación  y, además de fortalecer músculos y mantener en buen estado las articulaciones, es beneficioso para nuestra salud mental.
Treinta minutos al día de paso rápido está a nuestro alcance  . Y si todavía disponemos de días de vacaciones nos encontramos ante infinitas posibilidades que debemos aprovechar.
Según los datos de Turespaña que recoge elEconomista.es , uno de los destinos turísticos elegidos para pasar este verano ha sido Santiago de Compostela. En las últimas décadas el Camino de Santiago ha vuelto a resurgir con fuerza y con motivo de este año “Xacobeo” aumentan los peregrinos y caminantes de todo el mundo en las diferentes rutas.

Cada uno tiene sus motivos.Una gran parte lo recorre por motivos religiosos, pero también hay quien se  apunta por  motivos culturales. Independientemente del motivo, antes de emprender a pie una ruta larga, es importante entrenarse aumentando progresivamente intensidad y distancia.

Según el operativo sanitario puesto en marcha en Galicia con motivo del Xacobeo 2010 las patologías más frecuentemente atendidas son las relacionadas con largas jornadas caminando: lesiones en la piel, esguinces e infecciones respiratorias.

Aunque seamos expertos caminantes y para que resulte una experiencia inolvidable conviene recordar estos consejos básicos: Seguir leyendo Paso a paso ¡buen camino!

Yida, es la ciudad y más importante puerto de mar de Arabia Saudí, pero sobretodo es el nombre de mi perrita, futuro perro guía, un cachorro de 3 meses y medio de raza Labrador Retriever (en la práctica es podadora de alegrías, brotes verdes, etc, trituradora de periódicos y revistas, transportadora de calcetines, zapatillas, cepillos, mandos a distancia, teléfonos móviles, etc). A parte de que ayudará a una persona con discapacidad para que esta posea un mayor grado de independencia, autonomía personal y posibilidades de integracion social, ¿qué tiene de especial Yida?, pues tiene mucho de especial.

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El mundial de fútbol ha terminado y somos campeones. Durante las últimas semanas nos hemos entusiasmado “viendo jugar al fútbol”. Y digo “viendo” y no jugando porque aunque hemos salido a las calles a animar a nuestro equipo hemos seguido los partidos por televisión.

Desde los medios de comunicación y sobre todo desde la televisión han conseguido motivarnos para seguir a “la roja”, pero ¿han  conseguido que nos movamos y nos pongamos a hacer deporte?

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Cuando pensábamos que la canción que Roberto Carlos compuso en la década de los 70 “quiero tener un millón de amigos”  se podía hacer realidad, surge la voz de los expertos y nos recuerdan que el significado del término ‘amigo’ es diferente en la vida real y digital.

Una de las grandes revoluciones que ha supuesto internet son las redes sociales. En este momento, gracias a  Facebook , Tuenti ,Twitter y otras redes podemos “conectarnos” con gente de todo el mundo .Con estas redes, la forma de relacionarnos con los demás ha cambiado  y sin darnos cuenta nuestros amigos han pasado de la realidad a la pantalla de nuestro ordenador.
Sin duda un fenómeno fascinante en el que  cada uno decidimos como participar. Hacer un amigo en estas redes es tan fácil como apretar la tecla ‘aceptar’. Acabar con una amistad  es igual de  fácil. Seguir leyendo Un millón de amigos

Una de las costumbres de mi casa a la hora de la comida es poner el salero encima de la mesa.

Aunque de todos es conocido, que un exceso de sal no es bueno para la salud, realmente hasta ahora no era consciente de que puede dar lugar a problemas tan importantes como la hipertensión arterial, responsable de casos de enfermedad cardiovascular y enfermedad coronaria.

A lo largo de estos últimos años, debido al porcentaje tan importante de personas que tienen este problema( 35% de la población), están apareciendo iniciativas para combatir esta situación, así el pan que comemos ahora tiene aproximadamente un 26% menos de sal que el de hace unos años.

Siguiendo en esta línea, el Ministerio de Sanidad y Política Social, ha elaborado un “Plan de reducción del consumo de sal para luchar contra la hipertensión”. Con ello pretende reducir un 20% el contenido de sal en los productos alimenticios en un período de cuatro años( 2010-2014).

Pensemos que con el simple gesto de evitar echar ese pellizco más de sal en las comidas, podemos prevenir mucho.

Durante este año, la estrategia de la Organización Mundial de la Salud para el Día Mundial Sin Tabaco 2010, está dirigida a dar la importancia que merece al control del tabaquismo en las mujeres. Mientras las tasas de tabaquismo de los hombres han alcanzado su punto más alto, las de las mujeres siguen aumentando.
Un dato para la reflexión: alrededor del 70% de las adolescentes fuman cigarrillos, frente al 12% de los chicos de la misma edad. En este sentido  me gustaría compartir los resultados de un estudio publicado en la revista “’Journal of Pediatrics and Child Health’” y del que se han hecho eco sociedades científicas y medios de comunicación durante este mes de mayo. Este trabajo, de un  grupo de investigadores españoles que llevan años realizando un análisis sobre la influencia de la exposición al tabaco a lo largo de tres generaciones,  recoge en sus conclusiones que el grado de exposición al tabaco durante los embarazos de la madre y la abuela, era el doble en el caso de los niños con cáncer que en los niños sanos.
Fumar durante el embarazo puede tener efectos perjudiciales para la mujer y el feto e  incluso también para su futura descendencia. Concretamente, para los nietos de la fumadora.
Según los autores, “es posible que los carcinógenos del tabaco causen tumores mediante cambios en el ADN”. La exposición al tabaco durante generaciones previas “puede marcar el óvulo que dará lugar al nieto con susceptibilidad para el desarrollo de tumores”.
Proteger y promover la salud de las mujeres es fundamental no solo para las generaciones presentes sino también para las generaciones futuras.

Ayer, 6 de mayo, se celebró una Jornada de Prevención de Riesgos Laborales que reunió, en el Instituto de Formación y Estudios del Gobierno local de Madrid, a Delegados de Prevención, responsables de RRHH de la Corporación, miembros del Servicio de Prevención, y personal de la Mutua de accidentes de trabajo. Los ponentes abordaron, con rigor y desde diferentes perspectivas, tres áreas temáticas: la gestión de los servicios de prevención en las administraciones públicas, prevención de riesgos psicosociales y prevención de los trastornos musculoesqueléticos.

Leyendo ahora parte de la documentación que se nos facilitó a los participantes, me ha hecho reflexionar sobre la responsabilidad que también tienen/tenemos los trabajadores en velar por nuestra seguridad y salud, la importancia del autocuidado en el ámbito laboral y que debe hacerse extensivo a otros ámbitos. El folleto “cuida tu salud laboral…a través de ejercicios de relajación muscular” recoge recomendaciones antiestrés y que me parece interesante transcribir aqui, con el deseo de que pueda ser útil a los lectores de este blog:

1. Establece prioridades, organizando las tareas por orden de importancia y el horario que vas a dedicar a cada una de ellas.
2. Procura evitar que tu vida familiar se vea contaminada de tus vivencias laborales.
3. Realiza todos los días una actividad física moderada y establece una dieta equilibrada.
4. Realiza cada semana alguna actividad que te sirva de diversión, te permita reir o estimule tu buen humor.
5. Huye de la queja inútil en el trabajo, si tienes un problema laboral plantéalo abiertamente a quien corresponda.

Ayer por la tarde vi como miles de globos rojos llenaban el cielo de la zona de Felipe II de Madrid recordando los accidentes de trabajo que se han prevenido.

Aunque todos somos conscientes de que los accidentes pueden ocurrir también debemos ser conscientes de que pueden evitarse.

Por eso junto a este mensaje positivo, en la zona donde se lanzaban los globos el  cartel que anunciaba la importancia de la “cultura de la prevención en el medio laboral”  me sirve para recordar  en esta entrada  que  aunque existe una normativa que cumplir, la “prevención debe ser un estilo de vida que hay que incorporar en el día a día de nuestra actividad laboral”. Seguir leyendo Cultura de prevención en salud y seguridad en el trabajo

Una de las noticias que recogen los periódicos nacionales estos últimos días, es la preocupación por parte de un sector de mantenimiento de piscinas respecto a la cobertura de socorristas en las mismas este verano.

Tanto la normativa autonómica como la local, exigen la presencia de socorrista con conocimiento suficiente en materia de socorrismo acuático y prestación de primeros auxilios, cuya formación acreditada por un organismo competente, durante el tiempo de funcioamiento de las mismas.

Las piscinas de hasta un máximo de treinta(30) viviendas están exentas de dicha presencia.

Hace años, todos los socorristas que trabajaban tanto en la temporada de verano como de invierno eran españoles, pero la proliferación de urbanizaciones y de inmuebles que cuentan con una piscina( siendo a veces muy pequeña) ha ocasionado que sea preciso recurrrir a socorristas de otros países.

La cuestión planteada actualmente, es si es necesaria la presencia de personal inmigrante para cubrir la demanda o si se puede cubrir con personas de nuestra región.

Lo que esta claro, es que la seguridad de los usuarios de las piscinas es prioritaria, por lo que espero que entre todos se llegue a una solución acertada y este verano podamos todos disfrutar del baño.

Diversos especialistas reconocen que, debido a la crisis económica, se esta produciendo un incremento de las cifras de episodios de depresión. En este sentido, me ha llamado la atención un estudio científico publicado en www. JANO.es, realizado por el Grupo Aragones de Investigación y en el que han participan ocho Comunidades Autónomas y más de 5.000 pacientes. El objetivo ha sido desarrollar una herramienta innovadora en la prevención de la depresión para cuantificar el riesgo individualizado del paciente. El desarrollo de esa herramienta ha sido posible gracias a la profundización en los factores de riesgo y de protección, y el peso específico que tiene cada uno de ellos.

El estudio concluye que, los principales factores de protección son poder contar con una red social de apoyo y una convivencia familiar o de pareja positiva. Aunque no podamos controlar la crisis seguro que , de alguna manera, podemos influir en esos factores, al menos merece una reflexión ¿?.