Cómo sobrellevar el confinamiento: el buen humor, un remedio infalible

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Desde el Servicio de Prevención y Tratamiento de Adicciones, ServicioPad, estamos haciendo una serie de posts con recomendaciones básicas para familias relacionadas con la situación de alarma sanitaria. Hoy, vamos a continuar con las pautas para organizar y sobrellevar el confinamiento. En el post anterior, habíamos hablamos del manejo de las emociones negativas. Vamos a seguir con las emociones, pero en esta ocasión queremos fijarnos en las emociones positivas y en un remedio infalible contra el malestar: el sentido del humor.

El humor, esa capacidad para bromear, para sacarle punta a las cosas que nos arranca una sonrisa, o nos hace reír, llenándonos aunque sea por un rato, de alegría, diversión o felicidad. Y el sentido del humor, que va más allá  de todo eso. Que tiene también que ver con la actitud con la que nos enfrentamos a las cosas, con la capacidad de verlas de una forma más positiva, de quitarle hierro al asunto y como se suele decir, poner al mal tiempo buena cara a pesar de las dificultades, lo que nos ayuda a superarlas más fácilmente.

En estos momentos tan complicados para todo el mundo y en los que mucha gente esta sufriendo, queremos reivindicar el buen humor y la risa, no solo como fuente de diversión, sino como válvula de escape, como  un antídoto que tiene propiedades maravillosas:

  • Descarga el estrés y neutraliza la ansiedad.
  • Favorece la relajación.
  • Ayuda a afrontar y superar situaciones difíciles y a combatir la tristeza, la rabia, la frustración o cualquier emoción negativa.
  • Aumenta la motivación.
  • Potencia la confianza y sube la autoestima.
  • Nos da una inyección de energía.
  • Atrae los pensamientos positivos y el optimismo.
  • Mejora nuestras relaciones interpersonales (sentimos más conexión con las personas con las que nos reímos y que nos hacen reír).
  • Suaviza los conflictos.
  • Favorece la comunicación y el aprendizaje.
  • Mejora la salud.
  • Reduce el dolor ( libera endorfinas, que son  analgésicos naturales).
  • Aumenta el bienestar ( libera serotonina, una hormona asociada a la sensación de placer).

Somos un país lleno de ingenio, creatividad, optimismo y alegría. Nuestras fiestas, la legión de humoristas y cómicos con los que contamos y ese don innato para la parodia y los chistes de tanta gente anónima, son una prueba de ello. Y en estos tiempos difíciles ¡¡¡no nos falta ¡¡¡ Lo vemos a diario en las redes sociales y las noticias, como el ingenio y el buen humor, se imponen en medio de las dificultades como un soplo de aire fresco que nos hace sonreír o reír a carcajadas: partidas de tenis u otros juegos entre vecinos por las ventanas, conciertos en los balcones, videos de personas haciendo triatlón en casa o todo tipo de inventos y hasta mini pasos de Semana Santa que procesionan entre las cuerdas de tender la ropa y un larguísimo etc.

Es verdad que hay gente con más predisposición o más gracia que otras, pero todo el mundo puede intentarlo. En un momento en que muchas cosas no están permitidas el humor siempre está  disponible y es gratis.

Aquí te dejamos algunas recomendaciones para favorecer el sentido del humor:

1- Permítetelo:

  • El sentido del humor es una actitud que depende de cada persona, así que está en tu mano.
  • Recuerda que no te convierte en una persona frívola, poco seria, insensible o irresponsable. Si no en alguien con otra filosofía ante la vida más positiva.

2- Sonríe siempre que puedas o que quieras:

  • La sonrisa la provocan las cosas cómicas pero también puede venir de la ternura y el cariño. Seguro que tienes algo de esto.
  • Sonríe aunque no estés feliz o no haya un motivo, el cerebro no distingue la diferencia y libera las mismas sustancias que nos hacen sentir bien.
  • Empieza el día con una sonrisa para ti frente al espejo o para tu familia.
  • Sonríe y te sonreirán, es contagioso.

3- Ilusiónate:

  • Retoma recuerdos felices.
  • Piensa en algo que te guste, en un sueño o un proyecto.
  • Disfruta y espera con ilusión esas pequeñas cosas del día a día que también pueden ser maravillosas.

4- Ríete:

  • Mira contenidos alegres y divertidos.
  • Haz bromas o algo gracioso.
  • Trae a tu memoria momentos divertidos o anécdotas cómicas.
  • Ríete sin más no hace falta que estés alegre, que pronto lo estarás aunque sea por un rato.

5- Haz cosas que te gusten y te animen:

  • Arréglate, vernos bien nos hace sentirnos mejor.
  • Rodeate o vístete de colores alegres.
  • Haz cosas que te gusten, con las que disfrutes.
  • Escucha música, pero que sea alegre, incluso puedes tener una selección preparada de rescate para momentos tristes.
  • Canta y baila.

6- Cuídate y lleva una vida saludable: descansa, aliméntate de forma saludable y haz ejercicio

7- Fuera quejas:

  • No te contamines con la negatividad.
  • Aprende a relativizar, no dejes que las cosas pequeñas te molesten demasiado tiempo, pasa a otra cosa.

8– Visualiza los logros:  

  • No pierdas la referencia de lo que has conseguido.
  • Revive los momentos buenos ( gestos, acciones o palabras…todo vale).
  • Archiva las cosas que te gustaría repetir y haz que ocurran.

9- No te preocupes ni te desanimes si tienes altibajos es normal, sigue con tus objetivos y pronto estarás mejor.

¡Mucho ánimo y… #QuédateEnCasa!

Inés González Galnares  (Psicóloga Clínica), Margarita Iniesta Pérez ( Psicóloga y Orientadora Familiar CAD de Tetuán)

Servicio PAD

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